Ne combattez pas ce sentiment: 5 signes que vous écrasez fort

Peu importe qui vous êtes ou d'où vous venez, à un moment donné, vous avez le béguin pour quelqu'un. La façon dont ces émotions se glissent et vous attrapent sans aucune surveillance est presque injuste.

Et, pire encore, les combattre est presque impossible. Les flèches de guerre biologique entre l'amour et l'amour ne sont pas des forces avec lesquelles il faut compter.

Lorsque ces émotions vous touchent, la seule option est de les laisser suivre leur cours et de prier Aphrodite que votre admirateur réponde à vos sentiments.

Heureusement pour nous, le virus de l'amour a des symptômes. Il existe des modèles que nous développons lorsque nous pensons à quelqu'un de façon romantique - cinq d'entre eux, pour être exact:

Vous êtes jaloux

Lorsque vous vous sentez autorisé à avoir du temps pour quelqu'un, à savoir avec qui il passe du temps et avec qui il est autorisé à aimer, vous risquez tout simplement de vous éprouver - surtout lorsque cette personne n'est pas votre principal.

Devenir fâché contre les personnes que vous considérez comme des amis, des collègues ou des voisins à propos de choses qu’ils ne sont pas obligés de donner est l’un des signes les plus clairs et les plus précoces selon lesquels vous les considérez comme plus que des amis.

Ce n'est pas leur faute, mais honnêtement, ce n'est pas à vous non plus. Blâmez-le sur les vapeurs toxiques de l'amour et allez-y.

Vous êtes impatients

Un autre signe que vous pouvez avoir le béguin pour quelqu'un se reflète dans la façon dont vous attendez ses messages texte. Si c’était tout le monde, peu importait la rapidité avec laquelle il ou elle réagissait, ou même s’il réagissait du tout.

Mais, quand vous aurez le béguin pour vous, vous aurez non seulement une urgence à discuter, mais vous serez également presque obsédé par l'attente.

Lorsque vous vous retrouvez à arpenter le sol et à vous couper les cheveux parce que vous attendez une réponse à un message texte que vous avez envoyé il y a 60 secondes, vous aimerez peut-être plus que cette personne un ami.

La partie la plus difficile du béguin pour quelqu'un est d'accepter la très effrayante réalité de ressentir quelque chose pour quelqu'un qui ne l'aurait peut-être pas ressentie.

Avant de vous en rendre compte, vous êtes coincé au milieu d'une bataille entre votre tête et votre cœur, qui se battent tous les deux pour obtenir l'autre sur la même page.

Et, cette bataille est souvent montrée quand nous sommes en train d'envoyer un texto à qui que ce soit le béguin.

Tu es Overthink

Le moment où vous commencez à deviner chaque mouvement que vous faites est le moment où Cupidon vous a peut-être rendu visite.

Comme tous les signes suggérant que vous avez le béguin pour vous, penser trop à ce que devraient être des interactions normales avec quelqu'un est quelque chose que vous ne trouverez pas consciemment à faire.

Penser à la façon dont nous sommes autour de quelqu'un commence souvent dans nos placards. Lorsque vous passez beaucoup de temps à vous préparer à rencontrer quelqu'un, cela signifie généralement que vous vous souciez plus que vous ne le pensez.

Les filles et les gars se soucient de leur apparence et veillent à ce qu'ils fassent de leur mieux pour ceux qu'ils aiment.

Il en va de même pour l'envoi de messages texte. Lorsque vous réfléchissez à un message texte, écrivez, supprimez puis réécrivez, il y a de fortes chances que vous ressentiez quelque chose pour quelqu'un en particulier.

Vous voulez leur attention

Nous développons souvent des sentiments pour les personnes avec lesquelles nous passons la plupart de notre temps.

Cette chimie naturelle que vous développez jour après jour avec quelqu'un va un long chemin et crée un niveau de confort avec lequel vous ne voulez pas vous retrouver sans.

C'est un signe certain que vous avez le béguin pour quelqu'un lorsque vous aspirez à cette attention et que vous vous sentez différemment sans cette attention, surtout lorsqu'il s'agit d'une personne avec qui vous n'êtes pas en couple.

Lorsque vous vous retrouvez à vouloir aller au cinéma, à vous entraîner, à commencer de nouvelles lectures et à prendre un café avec quelqu'un, cela signifie que vous appréciez et que vous souhaitez attirer son attention. Cela signifie aussi généralement que vous avez le béguin pour lui aussi.

Vous en parlez à votre meilleur ami

Le plus gros indicateur que vous pouvez avoir le béguin pour quelqu'un est la fréquence à laquelle vous mentionnez la personne à votre meilleur ami. Nous disons tout à nos meilleurs amis.

Ils connaissent nos secrets les plus profonds et les plus sombres et ils ont été là pour nos hauts et nos bas, c'est pourquoi ils savent probablement que nous aimons notre béguin avant nous.

Nos meilleurs amis ont très probablement évoqué notre béguin pour se moquer de nous et nous taquiner à leur sujet bien avant que nous soyons en mesure de relier les points nous-mêmes.

Les meilleurs amis peuvent détecter des comportements irréguliers avant nous, et bien que nous ne voulions pas les croire, ils pourraient appeler ceux pour qui nous tomberons amoureux.

Alors, la prochaine fois que nos amis nous disent qui nous aimons, même s’ils plaisentent en partie, nous ferions mieux de prendre en compte.

En ce qui concerne les problèmes liés au cœur, il est facile d’agir et de prendre des décisions émotionnelles.

Des choses comme être irrationnellement jaloux, exiger de l'attention et trop penser, par exemple s'habiller et envoyer des SMS, pourrait rendre quelqu'un fou. Mais cela ne veut pas dire que nous sommes fous; cela signifie simplement que nous sommes fous de quelqu'un.

19 signes que vous êtes obsédé par votre béguin

1. Chaque fois que quelqu'un mentionne son nom - même si vous ne savez pas de quoi il parle - vos oreilles se dressent et vous coupez immédiatement l'attention de quiconque que vous écoutez pour écouter cette conversation.

2. Vous avez, au moins une fois, écrit votre nom comme si vous étiez marié. Vous avez ensuite été submergé par la honte et détruit toutes les preuves.

3. Chaque fois que vous sortez avec quelqu'un d'autre à une date ou à une activité sociale, vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à quel point il serait mieux si vous étiez là avec votre béguin.

4. Littéralement, tout ce qu'ils font est attrayant et intéressé, et fait en sorte que vous les aimez davantage. Ils pourraient probablement commettre un meurtre au premier degré et vous leur pardonneriez après quelques minutes de réflexion sérieuse.

5. Vous êtes constamment torturé par l'incertitude de savoir s'ils pensent ou non à vous et vous êtes presque certain qu'ils ne sont même pas au courant de votre existence.

6. Vous avez sauvegardé quelques photos de leur page Facebook à des fins de recherche.

7. Tous vos amis roulent des yeux et soupirent de façon semi-audible lorsqu'ils entendent dire que vous leur présentez encore le béguin.

8. Les gens ont commencé à parler avec vous en disant: «Non, je ne les ai pas vus ni parlé depuis la dernière fois que nous nous sommes vus», histoire de ne pas y toucher.

9. Vous avez réussi à découvrir leur ancien MySpace et Photobucket grâce à un moteur de recherche extrêmement concentré.

10. Vous commencez à voir chaque couple dans la télévision, les films ou les livres comme une représentation à peine voilée de vous deux. Tout le monde, de Roméo et Juliette à Noé et d'Allie à Lady et The Tramp sont des versions de vous-même.

11. Chaque chanson vous les rappelle, même les chansons qui n'ont absolument rien à voir avec l'amour ou les rencontres.

12. Tu as prononcé leur nom à haute voix pendant la masturbation au moins une fois, probablement plusieurs dizaines de fois. Ok, plusieurs dizaines. Ish.

13. Les gens savent que vous ne devez pas vous demander à quelqu'un si vous voyez quelqu'un, car la réponse ne sera qu'une spirale profonde de dépression et de nostalgie qui se termine par une prise de crème fouettée dans la boîte tout en pleurant.

14. Vous alternez entre rêver à quel point le monde est beau et combien de choses étonnantes peuvent vous arriver lorsque vous vous y attendez le moins, et vous blâmer d'être un tel échec dans un monde qui était déjà laid et douloureux.

15. Vous passez encore plusieurs heures à vous préparer, voire à acheter de nouveaux vêtements, lorsque vous savez qu'il est possible que vous les voyiez ce soir.

16. Quand vous finissez par ne pas les voir, vous envisagez le suicide.

17. Il n'y a pas de raison pour que vous ne les rencontriez pas «accidentellement», même en empruntant un itinéraire qui se trouve à près d'une heure de votre chemin pour arriver quelque part au même moment.

18. Vous ne pouvez pas vous concentrer sur le travail, les amis ou vous rappeler de manger régulièrement.

19. Vos amis ont commencé à vous tenir à l’écart des situations comportant de grandes quantités d’alcool, parce qu’ils en ont assez de composer avec vos monologues en pleurs lorsque vous avez un peu trop à faire.

La peur intense de la culpabilité peut être au cœur du trouble obsessionnel-compulsif

Personne n'aime se sentir coupable. Mais quand la peur de faire du mal aux autres et de se sentir coupable devient trop sévère, cela peut devenir pathologique.

Une peur excessive de la culpabilité peut amener une personne à développer un trouble obsessionnel-compulsif. Une nouvelle théorie intrigante suggère que, dans certains cas, une sensibilité extrême à l'émotion peut être un facteur déterminant de la vulnérabilité d'une personne aux TOC.

Le trouble obsessionnel-compulsif affecte environ 2% de la population. Les personnes atteintes de TOC sont prises dans un cycle de pensées non désirées et intrusives, qui adoptent des comportements rituels pour tenter d'atténuer la détresse. Ces pensées non désirées tournent souvent autour de la peur de perdre le contrôle de soi, de nuire à autrui, d'être exposé à des germes ou à une contamination ou d'avoir des désirs sexuels inappropriés. L'individu se tourne ensuite vers des comportements compulsifs - réciter à plusieurs reprises un mantra, compter ou se laver les mains - pour se débarrasser des pensées perturbatrices.

Une étude de chercheurs italiens publiée le mois dernier dans la revue Clinical Psychology & Psychotherapy suggère que les personnes atteintes de TOC peuvent percevoir la culpabilité comme étant plus menaçante que la plupart des gens, ce qui les conduit à la trouver intolérable. Toute pensée ou impulsion qui pourrait inspirer la culpabilité est alors confrontée à une anxiété extrême et à des tentatives de «nettoyage» de l'intrusion mentale.

Il existe des résultats de recherche mitigés sur le fait de savoir si le fait d'être sujet à la culpabilité augmente le risque de développer un TOC, mais la nouvelle étude suggère que le fait d'être très sensible à la culpabilité, plutôt que d'être simplement sujet à la culpabilité, est important.

«La plupart des études précédentes portaient sur la prédisposition à la culpabilité et ne soutenaient pas son rôle spécifique dans le TOC», a déclaré le Dr Gabriele Melli, l'auteur principal de l'étude, au The Huffington Post. «À notre avis, les patients atteints de TOC ne sont pas plus sujets à la culpabilité que les autres personnes, mais ils craignent les sentiments de culpabilité et de nombreux rituels et comportements d'évitement sont motivés par le besoin d'éviter cette émotion à l'avenir."

Melli suggère également que les TOC impliquent la peur de la culpabilité, de la même manière que la peur de la peur est liée aux troubles paniques.

La peur de la culpabilité

Pour l'étude, les chercheurs ont d'abord développé une nouvelle échelle pour mesurer la sensibilité à la culpabilité. Le test comportait 20 affirmations - notamment «La culpabilité est l’un des sentiments les plus intolérables» et «L’idée de me sentir coupable parce que j’étais insouciant me rend très anxieux» - pour lequel les participants pouvaient classer leur degré d’accord.

Ensuite, 500 adultes ont été invités à remplir le test de sensibilité à la culpabilité et à remplir un questionnaire mesurant leur tendance à éprouver de la culpabilité et des tests de TOC, d'anxiété et de dépression. Les résultats suggèrent que la sensibilité à la culpabilité est un trait distinctement différent du fait d'être enclin à la culpabilité et qu'elle est plus étroitement liée aux symptômes du TOC qu'à la dépression ou à l'anxiété.

Dans une deuxième expérience, 61 personnes souffrant de TOC et 47 autres troubles anxieux ont passé le nouveau test de sensibilité à la culpabilité, ainsi que des tests d'anxiété et de dépression. Les résultats ont montré qu'il existait une forte corrélation entre la sensibilité à la culpabilité et les comportements de TOC liés à la vérification, par exemple en s'assurant à plusieurs reprises que la porte était verrouillée ou que le poêle était éteint. La sensibilité à la culpabilité était particulièrement élevée chez les personnes pour qui la vérification rituelle était un symptôme principal du TOC. Selon les auteurs de l'étude, ces comportements pourraient faire partie d'une stratégie visant à éviter un éventuel sentiment de culpabilité.

«La sensibilité à la culpabilité peut amener les individus à être vigilants et sensibles aux moyens par lesquels des actions ou des inactions pourraient causer un préjudice, en effectuant des contrôles de compulsion afin d'éviter, de prévenir ou de neutraliser le sentiment de culpabilité redouté», a déclaré Melli. «Une personne qui a une sensibilité élevée à la culpabilité peut se sentir poussée à vérifier des actions parce qu’elle n’est pas capable de prendre le risque d’être responsable des torts, blessures ou malchances.»

De manière quelque peu connexe, des études ont également montré que la «peur de soi» était un facteur prédictif majeur des symptômes du TOC. Il est possible qu’une méfiance à l’égard de soi-même - ce qui pourrait faire office de crainte que, au fond, vous êtes dangereux et potentiellement dommageable pour les autres - et que la peur extrême de la culpabilité fonctionne de concert pour créer les conditions propices à l’enracinement du TOC .

La thérapie cognitivo-comportementale est actuellement le traitement le plus efficace pour le TOC. Melli suggère que les thérapeutes dont les patients sont très sensibles à la culpabilité devraient les aider à se concentrer sur des stratégies permettant de remettre en question leur sentiment de responsabilité excessive envers autrui et de favoriser une plus grande acceptation de la culpabilité.

«Lorsque les rituels de contrôle sont principalement impliqués», a-t-il déclaré, «les thérapeutes en comportement cognitif devraient également cibler les croyances concernant l'intolérance et la dangerosité de la culpabilité».

Comment arrêter les pensées obsessionnelles et l'anxiété

24 octobre 2018

Les pensées négatives et persistantes sont l’un des signes les plus courants d’un trouble anxieux. L'anxiété rend presque impossible de cesser de se concentrer sur des choses auxquelles on ne veut pas penser. Ces pensées sont rarement positives, souvent liées à vos peurs ou à vos émotions pénibles, et dans de nombreux cas, leur existence provoque une anxiété supplémentaire et conduit souvent à davantage d'obsessions.

Les pensées obsessionnelles sont la marque du trouble obsessionnel compulsif, mais il existe certains types de pensées «obsessionnelles» présentes dans divers troubles anxieux qui ne causent pas nécessairement un diagnostic de TOC. Ci-dessous, nous allons examiner des exemples de ces pensées obsessionnelles et leur incidence sur vous.

Tous les types d'anxiété peuvent mener à des pensées obsessionnelles

L'idée d '«obsession» est que vous ne pouvez vous focaliser que sur un problème spécifique (ou sur quelques problèmes), et peu importe les efforts que vous déployez, vous ne pouvez pas vous distraire. De nombreuses personnes qui ne souffrent pas de troubles anxieux éprouvent encore de telles pensées. Par exemple, votre premier coup de foudre au lycée a peut-être conduit à des pensées obsessionnelles à l'époque, si leur affection était tout ce à quoi vous pouviez penser.

Mais lorsque ces pensées sont négatives ou vous causent de l'anxiété / du stress, il est fort probable que vous souffriez d'un trouble d'anxiété.

Obsessions d'OCD

Des pensées obsessionnelles sont nécessaires pour diagnostiquer le trouble obsessionnel compulsif chez une personne. Ces pensées obsessionnelles sont souvent de nature violente, sexuelle ou craintive. La pensée peut changer en fonction de la situation (plus à ce sujet dans un instant), mais une fois qu'ils sont entrés dans votre esprit, vous ferez souvent tout ce qui est en votre pouvoir pour vous en débarrasser.

Voici quelques exemples de pensées obsessionnelles:

• Peur de tomber malade.
• Penser à faire du mal à un être cher ou à un étranger.
• Se concentrer sur un type d'acte sexuel agressif (avec quelqu'un que vous connaissez ou avec des inconnus).
• Besoin d'organisation ou de symétrie.
• S'inquiéter de petites choses (ai-je verrouillé la porte, etc.).

Notez que certains sont évidemment beaucoup plus pénibles que d’autres. Il y a ceux qui ont des fantasmes non désirés sur le meurtre ou le viol, alors que d'autres peuvent simplement craindre constamment de ne pas avoir éteint le feu. Cependant, ils ont tous en commun de causer une grande détresse. Une fois que la pensée a pénétré dans l'esprit d'une personne, il devient difficile de bouger sans une action quelconque.

C'est ce qui cause les compulsions. Les compulsions sont l'action que la personne accomplit afin de réduire cette pensée obsessionnelle. Lorsque la personne craint les germes (obsession), elle peut avoir besoin de se laver les mains à plusieurs reprises (contrainte). Lorsque la personne craint que la porte soit déverrouillée (obsession), elle peut avoir besoin de la verrouiller 3 fois ou plus (contrainte) pour mettre fin à cette peur.

Ceux qui sont préoccupés par quelque chose de violent ou sexuel peuvent essayer toute habitude entraînant une diminution de l'intensité des pensées - le plus souvent, cependant, la personne accomplit des routines ou des rituels acceptables et sécuritaires - pas nécessairement l'acte violent ou sexuel lui-même! Dans le TOC, ces obsessions sont simplement des pensées non désirées - il est très peu probable qu'elles fassent l'objet de poursuites.

Il est essentiel de se rappeler que l’anxiété provoque véritablement ces pensées négatives et ces pensées négatives. Comme l'anxiété modifie la chimie de votre cerveau, il est très difficile de se concentrer sur les aspects positifs ou futurs, et ce n'est donc pas de votre faute si vous ne pouvez pas vous distraire de ces pensées ou de ce que vous en avez.

Plus vous essayez de les arrêter

De nombreuses études scientifiques ont montré qu'essayer trop dur pour «ne pas» penser à quelque chose peut effectivement vous amener à y penser davantage. En effet, lorsque vous vous concentrez sur le fait d’éviter une pensée, vous rappelez à votre cerveau qu’elle existe, au lieu de simplement l’oublier et de passer à autre chose. C'est une façon étrange de faire fonctionner le cerveau, rendant très difficile le contrôle de ceux qui veulent mettre fin à leurs pensées obsessionnelles.

Cela représente un problème sérieux pour ceux qui traitent avec des pensées obsessionnelles de TOC. S'ils éprouvent trop de honte ou de peur face à ces pensées, ils essaieront de ne pas les avoir; et cela les amènera à avoir encore plus les pensées, les laissant pris au piège d'un cercle vicieux.

Pensées obsessionnelles dans d'autres troubles anxieux

Il est également possible de développer des pensées obsessionnelles associées à d'autres troubles anxieux. En règle générale, ces réactions ne seront pas aussi graves ni accablantes que les pensées du TOC et il est peu probable que vous développiez des compulsions, mais il existe souvent des similitudes entre les deux troubles. Votre psychologue sera celui qui diagnostiquera laquelle de ces choses vous avez. Voici quelques exemples de ces troubles:

• Trouble panique Les personnes atteintes de trouble panique et d'attaques de panique peuvent développer une hypocondrie ou des phobies de la santé, craignant que quelque chose ne va pas avec leur santé. Ils peuvent également craindre les attaques de panique à un degré tel que tout ce à quoi ils pensent. Les attaques de panique sont des sentiments intenses d’anxiété grave, d’essoufflement, de battements de cœur élevés, de transpiration et de peur que quelque chose ne va pas du tout.
• Trouble de stress post-traumatique - Les personnes atteintes de SSPT ont souvent tendance à penser de manière obsessionnelle et excessive au traumatisme subi ou à la conviction que le traumatisme se reproduira.
• Phobies Les personnes atteintes de phobies très graves peuvent commencer à penser de plus en plus à l'objet de cette peur avec tout ce qu'elles font. Par exemple, vérifier vos vêtements pour les araignées et demander à quelqu'un de regarder régulièrement chez vous peut représenter une obsession phobique.
• Phobie sociale Les personnes atteintes de phobie sociale s'inquiètent excessivement de s'embarrasser dans des situations sociales. Dans certains cas, cela peut être une pensée de quelque chose qui s'est passé, alors que dans d'autres, il peut s'agir du pire scénario, penser à l'avenir.
• Trouble d'anxiété généralisé (TAG) - Le TAG est un trouble lié à de nombreuses inquiétudes générales. Par exemple, le fait de s'inquiéter du fait que votre fils / fille soit en danger après leur départ pour aller au collège, ainsi que des inquiétudes concernant les finances et les relations, peut être un signe de GAD et de pensées obsessionnelles.

Ainsi, bien qu'une pensée obsessionnelle soit généralement considérée comme un problème pour les personnes atteintes de TOC, elle peut également toucher les personnes souffrant d'autres types de troubles anxieux.

Comment arrêter les pensées obsessionnelles

Vous devez adopter une approche holistique pour gérer votre anxiété. N'essayez pas seulement de cibler les pensées obsessionnelles. Essayez de cibler votre anxiété dans son ensemble afin de bien aborder la façon dont elle vous affecte et de trouver des moyens de faire face aux stress futurs. Voici quelques indications:

Arrête de te faire honte

Tout d’abord, vous devez apprendre à accepter vos pensées pour ce qu’elles sont: un symptôme de votre anxiété ou de votre TOC. Vous devez cesser de vous faire honte et cesser de vous sentir comme si vous deviez repousser ces pensées.

L'acceptation est cruciale. Ces pensées ne sont pas sous votre contrôle et ne sont pas quelque chose que vous devriez vous attendre à contrôler. Apprenez à accepter le fait qu’ils font partie intégrante du trouble et que, lorsque vous traitez votre trouble, vous aurez moins de ces pensées.

Oui, il faut que vous guérissiez, mais quand ils surviennent, c'est un peu comme si vous étiez enrhumé. Vous ne vous fâchez pas pour vous-même en éternuant, vous ne devez donc pas essayer de combattre vos pensées ni de les voir comme une mauvaise partie de votre personnalité alors que vous êtes toujours aux prises avec votre trouble. C'est évidemment très difficile pour certaines personnes, et parfois, un soutien supplémentaire d'un thérapeute est nécessaire.

Écrire des pensées persistantes

Parfois, vous avez une pensée obsessionnelle et persistante. Essayez d'écrire ces pensées dans un journal ou un journal. Votre esprit peut se concentrer moins sur ces pensées pénibles lorsque vous avez la possibilité de les traiter différemment en les écrivant.

Habituez-vous à l'anxiété

L'un des aspects les plus difficiles pour ceux qui vivent avec des pensées obsessionnelles est l'idée qu'ils ne devraient vivre qu'avec l'anxiété. Mais apprendre à gérer l'anxiété est en réalité une stratégie efficace.

Une partie de cela viendra de l'acceptation, comme mentionné ci-dessus. Mais une grande partie de cela consiste simplement à apprendre à vous laisser inquiéter.

Les compulsions ont tendance à fournir une solution trop rapide aux obsessions, ce qui vous évite de gérer réellement l'anxiété. Cependant, les compulsions renforcent en réalité l'anxiété obsessionnelle, car vous vous privez de la possibilité de survivre à l'anxiété et vous prouvez que cela est possible. Mais si vous combattez les compulsions du mieux que vous pouvez et que vous vous laissez anxieux pendant un moment, vous constaterez souvent que les obsessions suscitent un peu moins la peur, car vous savez par vous-même que rien ne va en résulter.

Cela doit souvent être complété en présence d'un thérapeute qui peut vous apprendre les astuces nécessaires pour cesser d'essayer de résoudre vos pensées obsessionnelles et simplement les laisser devenir obsessives.

Causez votre propre anxiété

Enfin, une autre chose que vous pouvez essayer avec l’approbation de votre thérapeute est l’idée de causer l’angoisse vous-même - en d’autres termes, pensez délibérément à la chose qui vous cause autant de détresse.

L'idée derrière cela s'appelle l'habituation comportementale. Si vous arrêtez de combattre la pensée et commencez à la vivre aussi souvent que possible à dessein, la pensée finira par devenir moins stressante (et peut-être même ennuyeuse).

Si c'est quelque chose que vous pouvez faire, comme mettre les mains dans le cambouis, laisser une lumière allumée, gâcher délibérément votre appartement, etc., vous le faites pour vous habituer à ce que ressent l'anxiété et apprendre à craindre l'anxiété moins . Si vous pensez simplement à vous-même, par exemple à des pensées pénibles, essayez alors de déclencher ces pensées intentionnellement, jusqu'à ce que vous acceptiez qu'elles n'ont pas de véritable sens et permettez-vous de les trouver moins irritantes.

Il est souvent préférable de les faire en présence d'un professionnel, car ce type de technique peut ne pas convenir à tout le monde. Néanmoins, il a été démontré que plus vous affrontez et acceptez les angoisses, plus elles peuvent être faciles à gérer.

Toutes les pensées obsessionnelles ne sont pas un trouble anxieux

L'une des raisons pour lesquelles le TOC et d'autres troubles anxieux sont si mal compris est que beaucoup de gens affirment qu'ils ont un TOC ou des pensées obsessionnelles alors qu'ils ne le font pas. Par exemple, vous entendrez de nombreuses célébrités dire qu'elles ont un TOC parce qu'elles aiment leur nourriture présentée d'une certaine manière, ou qu'elles n'aiment pas se salir.

Des millions de personnes souffrent de ces problèmes mais n’ont pas autrement de troubles psychologiques. Pour que vos pensées obsessionnelles ou vos compulsions fassent partie d'une anxiété ou d'un trouble obsessionnel-compulsif, elles doivent se produire fréquemment, à un degré tel qu'elles ont un impact considérable sur la qualité de vie d'une personne. Si vous avez une pensée obsessionnelle occasionnelle ou même une petite contrainte ou deux qui autrement n'auraient que peu ou pas d'impact sur votre bien-être, il est probable que vous ne souffriez pas de TOC.

Mais si vos obsessions vous causent une grande détresse, il est fort probable que vous soyez anxieux et que vous puissiez bénéficier d’un soutien.

La solution globale aux pensées obsessionnelles

Peu importe ce que vous faites à la maison pendant votre temps libre, vous devrez tout de même régler votre anxiété directement. N'oubliez pas que votre trouble engendre des pensées obsessionnelles. Le seul moyen d'arrêter réellement ces pensées est de le faire cesser.

L'anxiété est une condition gérable, mais il est important de trouver le bon traitement. Certaines des meilleures options pour les pensées obsessionnelles comprennent:

• Thérapie cognitivo-comportementale - C’est l’une des thérapies les plus efficaces pour les pensées obsessionnelles, car elle cible spécifiquement la pensée problématique et propose des stratégies concrètes pour l’éliminer.
• Changements de mode de vie - Le sommeil, l'exercice et la réduction des facteurs de stress quotidiens peuvent tous contribuer à éliminer l'anxiété et les schémas de pensée obsessionnels.
• Médicaments - Bien que beaucoup ne le préfèrent pas, il existe plusieurs médicaments très efficaces qui peuvent vous aider à faire face. Parfois, les médicaments peuvent être utilisés en complément de la psychothérapie.

Ce ne sont que quelques-unes des nombreuses options disponibles pour répondre à la pensée obsessionnelle et à l’anxiété, et tant que vous recherchez celle qui vous convient le mieux, la gestion est possible.