Définir l'âge chronologique et biologique

Plus en prévention et traitement

«Âge chronologique» fait référence à la durée effective de vie d'une personne. En d’autres termes, le nombre de jours, de mois ou d’années de vie d’une personne ne change pas, quel que soit son mode de vie - même celui qui vit de bonnes habitudes alimentaires et nutritionnelles - qu’elle vit.

Tout le monde vieillit à un rythme différent. Certaines personnes semblent vieillir très rapidement, alors que d’autres le vieillissent à un rythme beaucoup plus lent. Nous avons tous rencontré pour la première fois une personne qui semble être beaucoup plus jeune - ou plus âgée - qu’elle ne l’est vraiment.

La différence entre l'âge biologique et chronologique

En tant qu'êtres humains, nous avons deux âges différents: chronologique et biologique. L’âge chronologique est le nombre d’années de vie d’une personne, alors que l’âge biologique correspond à son âge. L'âge biologique, également appelé âge physiologique, tient compte de nombreux facteurs liés au mode de vie, notamment l'alimentation, l'exercice et les habitudes de sommeil, pour n'en nommer que quelques-uns.

Comment nous vieillissons est hors de notre contrôle. Il est principalement influencé par la génétique, mais des recherches récentes ont mis en lumière la manière dont des facteurs externes, tels que l'alimentation, l'exercice, le stress et le tabagisme, peuvent influer sur le vieillissement. Beaucoup de gérontologues pensent que l'âge chronologique est un chiffre incomplet car il ne prend pas en compte ces facteurs externes.

Comment l'âge biologique est déterminé

Les recherches suggèrent que les télomères et la méthylation de l'ADN jouent un rôle important dans le processus de vieillissement. Les télomères sont les nucléotides situés aux extrémités des chromosomes. Ils empêchent les extrémités des chromosomes de se détériorer et de fusionner avec un chromosome proche. Les télomères déterminent la rapidité avec laquelle les cellules vieillissent et meurent.

Les scientifiques ont découvert que plus l'âge chronologique d'une personne était élevé, plus ses télomères étaient courts. Une étude a révélé que les personnes dont les télomères étaient plus courts risquaient davantage de mourir prématurément ou de développer une maladie ou un trouble neurodégénératif. Une autre étude suggère que le maintien d'un mode de vie sain peut réellement inverser le vieillissement en allongeant les télomères, une bonne nouvelle pour notre culture obsédée par l'âge.

Les scientifiques utilisent également la méthylation de l'ADN pour déterminer l'âge biologique. Les cellules utilisent la méthylation de l'ADN pour contrôler l'expression des gènes. En d'autres termes, la méthylation de l'ADN désactive les gènes. Bien que le but exact de la méthylation soit inconnu, il est essentiel au développement embryonnaire, à l’empreinte génomique, à la stabilité des chromosomes et plus encore.

Une étude a cherché à déterminer si la méthylation de l’ADN était un moyen précis de prédire l’âge en recueillant 8 000 échantillons de 51 tissus et cellules différents. La plupart des échantillons de tissus et de cellules étudiés avaient les mêmes âges chronologique et biologique. Certains ne l'ont pas fait. L'étude a révélé que certaines parties du corps vieillissent plus rapidement que d'autres. Par exemple, le tissu mammaire est l'un des tissus les plus anciens du corps. La recherche a révélé que même un tissu mammaire sain peut avoir trois ans de plus que le reste du corps de la femme. Si un tissu mammaire sain existe près des tissus cancéreux, il a en moyenne 12 ans de plus.

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Comment le mode de vie et les habitudes affectent le vieillissement biologique

Plus en prévention et traitement

L'âge biologique, également appelé âge physiologique, est une mesure de la qualité ou de la qualité du fonctionnement de votre corps par rapport à votre âge calendaire réel. Par exemple, vous pouvez avoir un calendrier ou un âge chronologique de 65 ans, mais en raison d’un mode de vie sain et actif (en évitant les menaces à la longévité comme le tabac et l’obésité), votre corps est physiologiquement plus semblable à une personne âgée de 55 ans. Votre âge biologique serait donc 55.

Vous pouvez déterminer votre âge biologique de plusieurs manières, mais aucune n’est définitive ni exacte. Cependant, il existe des facteurs de santé qui vous donneraient des années en arrière sur votre espérance de vie moyenne. Jetons un coup d'oeil à eux.

Des habitudes saines peuvent avoir un impact significatif sur votre longévité et votre âge biologique. Ceux-ci incluent votre:

Les habitudes d'exercice
Habitudes alimentaires
Niveaux de stress
Consommation d'alcool
Niveau d'éducation
Quantité de sommeil
Relations sexuelles et amoureuses

Un autre contributeur majeur à l'âge biologique n'a rien à voir avec vos habitudes. L'hérédité, ou votre pool de gènes, est responsable de votre âge biologique. La longévité l'est aussi, tout comme certaines maladies sont courantes dans les familles. Si des membres de votre famille ont vécu plus de 96 ans, il est fort probable que vous viviez aussi longtemps, même si vos habitudes ne sont pas en bonne santé.

Le lieu de résidence est un autre facteur important qui influence l’âge biologique. Ce n’est un secret pour personne que l’environnement et la culture dans lesquels vous vivez sont liés à des habitudes saines, mais ils sont également liés à votre sécurité, aux aliments que vous mangez et bien plus encore.

Par exemple, les personnes vivant dans un quartier peu sûr ne vont probablement pas faire de l'exercice. Ils sont également moins susceptibles de trouver des magasins vendant des fruits et des produits frais. Peut-être plus important encore, ils sont susceptibles de subir des niveaux de stress élevés.

Un mot de Verywell

Bien que n'étant pas une science exacte, le concept d'âge biologique peut incorporer des mesures objectives telles que la fréquence cardiaque au repos, la pression artérielle et l'acuité visuelle, ainsi que des critères plus subjectifs tels que la facilité d'exécution des tâches quotidiennes, la force musculaire et la mobilité générale.

Ainsi, connaître votre âge biologique équivaut à connaître votre santé et votre force - et à déterminer si vous êtes à risque de contracter des maladies potentiellement mortelles, telles que l'hypertension artérielle ou le diabète.

Et si votre âge biologique est supérieur à votre âge chronologique? Le moment est venu de faire des changements positifs qui peuvent faire une différence positive. L’objectif est de mettre l’accent sur les habitudes qui réduisent l’espérance de vie et de les transformer en habitudes saines, qui ajoutent à votre vie.

Commencez par aborder certaines des questions que vous pouvez modifier immédiatement. Par exemple:

Si vous ne l'avez pas déjà fait, arrêtez de fumer.
Ajoutez plus de fruits, de légumes, de viandes maigres et d’eau à votre alimentation quotidienne.
Respectez une bonne hygiène de sommeil en éteignant les écrans et en vous détendant une heure avant de vous coucher la nuit.
Faites plus d'exercice en marchant ou en commençant un programme de conditionnement physique.
Apprenez des techniques de réduction et de gestion du stress, telles que la méditation ou la respiration profonde.

Si vous suivez toutes ou même certaines de ces suggestions de base, vous êtes assuré d'être en meilleure santé que la plupart des adultes et donc d'être plus jeune que votre âge chronologique.

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Comment fonctionne le calculateur d'âge de santé?

Le calculateur de l'âge biologique est basé sur vos différents facteurs de style de vie pour calculer votre âge biologique.

Maladies cardiaques
Aspects Médicaux
Nutrition
Aspects psychologiques
Sécurité

Conseils pour améliorer votre âge biologique

Plusieurs facteurs liés au mode de vie déterminent notre qualité de vie et notre âge biologique, tels que les antécédents familiaux de maladies. Cependant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous aider à allonger votre âge biologique. Restez heureux, en bonne santé et assurez-vous de faire de l'exercice autant que possible.

Biologisque aulne: homme de lit blanc

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Passet tæller ikke

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Bestem graden af risiko

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Analyser «resten af livet»

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Calculateur d'âge biologique: vérifiez votre âge de santé véritable

Document principal

Notre âge calendaire est déterminé par la date de notre naissance. Bien que nous considérions cet âge chronologique comme étant notre âge réel, nous oublions souvent le fait que certaines personnes âgées de 50 ans peuvent être aussi en forme que celles de 30 ans, alors que d’autres ont un âge chronologique de 35 ans, mais en termes physiques. la condition sont 60 ans. Pour déterminer le véritable état de santé d'une personne, nous devons examiner son âge biologique. L'âge biologique est calculé sur la base de la condition physique et mentale d'une personne - et exprime donc son âge réel.

L’âge biologique est un concept utilisé de manière approximative et peu objective pour décrire un déficit entre l’espérance de vie moyenne d’une cohorte de population et l’espérance de vie perçue d’un individu du même âge. Les biomarqueurs du vieillissement sont des biomarqueurs permettant de mieux prédire la capacité fonctionnelle à un âge plus avancé que l'âge chronologique. En d'autres termes, les biomarqueurs du vieillissement donneraient le véritable «âge biologique», qui peut être différent de l'âge chronologique.

Les habitudes de vie - La clé de la longévité

«Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises.» - Aristote. Établissez des comportements sains et respectez-les afin que votre âge biologique soit le même ou plus jeune que votre âge calendaire réel.

Ne pas fumer
Avoir fait le plein de sommeil
Gérez votre niveau de stress
Rire beaucoup et profiter de la vie
Mangez un régime riche en fruits et légumes
Cultivez vos relations et amis sociaux
Gardez votre tension artérielle dans la plage normale
Évitez les excès d'alcool, de sucre, de sel, de graisses saturées et de glucides transformés
Réduire les poisons environnementaux tels que la fumée secondaire et la pollution
Faites régulièrement de l'exercice, y compris des exercices de musculation et de cardio-training pour le cœur et les poumons

Notre calculateur d’âge réel ci-dessous calcule votre âge de santé approximatif (âge biologique) et votre espérance de vie. Plus votre âge est bas, meilleures sont votre santé et vos habitudes de vie. Vous pouvez également être intéressé par notre tableau d'espérance de vie moyenne par pays.

Test d'âge physique

Votre âge physique définit l'âge biologique réel de votre corps en années par rapport à votre âge chronologique réel. Il peut être défini par un certain nombre de facteurs liés au mode de vie, notamment le régime alimentaire, le tabagisme, l'exercice, le travail et l'environnement.

Cet incroyable test d’âge physique vous pose dix questions sur votre mode de vie et calcule à l’aide d’un algorithme avancé votre âge physique biologique probable. Préparez-vous à être éblouis.

C'est gratuit et ce n'est pas chronométré.

L'âge physique expliqué

Quel est l'âge physique?

L'âge physique ou biologique est l'âge de votre corps en termes biologiques comparé à l'âge réel de votre corps en termes chronologiques. Comme tout objet, si vous n'en prenez pas soin, votre corps présentera des signes d'usure plus importants que son âge réel. Inversement, si vous en prenez soin, vous pouvez donner à votre corps une apparence plus jeune qu’il ne l’est.

Comment fonctionne ce test de l'âge biologique

En bref, votre style de vie change directement la façon dont votre corps va se sentir et se regarder. Le test vous pose dix questions sur votre mode de vie, y compris ce que vous mangez, combien de temps vous dormez, etc. Il utilise ensuite un algorithme avancé pour comparer les effets des différents aspects de votre style de vie afin de déterminer les effets sur votre âge. L'algorithme prend en compte les aspects combinés de votre style de vie. Ainsi, par exemple, si vous passez la majeure partie de la journée assis mais que vous allez au gymnase régulièrement, l'effet de rester assis toute la journée sera réduit. Cependant, si vous passez la majeure partie de la journée assis et n'allez pas au gymnase, l'effet de rester assis toute la journée sera considérablement accru.